nie jem

Tez wolal bym nie dokupywac propa bo mam az nadmiar cypio :) niby drugi cykl ale pierwszy to tak jak napiaslem tylko wino na docinke. A oslonki jakie wrzucic bo jem tylko Esseliv Forte 2 tabsy na dzien. A co do odbloku to jak zaczac jesli trzymal bym sie mojej rozpiski ?

Robie tak jaknapisałes, nie stosuje kolagenu, ale jem galaretki, ale interesuje mnie jak łaczyc lioton na juz powstałe rozstepy z jakims kremem poprawiajacym elastycznosc skory

silownie traktowalem dosc po macoszemu przyznam szczerze (co widac po wyniku na klatke )... kiedys przewinal sie trening z ciezarami progresywnymi, cwiczylem tez typowo wytrzymalosciowy na poziomie 15tu powtorzen (mowiac szczerze mialem wtedy niezle postepy), cwiczylem tez obwodami (3x3x3) Teraz jak pisalem wczesniej zalezy mi glownie na [...]

Nie ma duzo białka bo piersi nigdy przeważnie nie maja 100g ;< Także dało by się je jakoś "ucisnąć" w DT i DNT? Bo coś masa nie chce iść. Trening dobry mam. I pomyślałem że za mało już jem;) bo od pół roku tyle samo a zgrubłem 3-4 kg a od miecha cos nie chce isc;-% Z góry txh wodzu

Diety szczególnej nie mam. Główne założenia są takie, że wykluczam słodycze, słodzone napoje, tłuste mięsiska, fast foody, solone przystawki i po prostu mniej i z rozwagą jem. Z rozwagą powiadasz Dżem na kolację to wolałbym już te tłuste mięsisko

A ja mam pytanie ciut nie z innej beczki, kupilem MeGabol Total Kreatyna 250g, Super Mass XXL 3kg i L-Glutamine 4000 200g Olimp !! djety nima ale jem czesto i do syta (Makaron, Ryz, Platki, i oczywiscie normalne posilki jak sniadanie(kanapki) obiad(co starsza zrobi) kolacje(kanapki) a oco mi chodzi?? chcem poznac wasze opinie na temat czy pozwoli [...]

Dzięki za komcie:P Wiem, że dieta by sie przydala:P tzn jem cos tam ale to nie jest to^^ a te zebra to jest porazka niestety:P mam pecha:) Zmieniony przez - BKN w dniu 2009-03-06 17:54:12

jem porządny posiłek wczesniej.. nie bój żaby a gainer wg mnie jest lepszy na jakiejs 30 min przed treningiem bo szybciej sie wchlania i nie zalega w zoladku.. a odpowiedz na moje pytanie??

1-14 deca lacznie ok 40moze50 malay tiger 1-4 tesc cypionat malay tiger 4-11tesc propionat malay tiger mysle ze to byly jakies wy***ki dlatego mnie tak po*******iło 6-14 - stanox po 4 tab dziennie 50mg 11-14 tesc propionat z oranona 12 tyg. zaczynalem odblok prov 2op+ clomid ok.35 tab. po 2 dziennie. 2 tyg po cyklu [...]

Ok, na razie co do ćwiczeń nie mam wątpliwości (pewnie się pojawią jak zacznę Mam jednak pytania innej treści: 1 Kiedy mogę je wykonywać? Dla mnie najlepszą porą jest poranek. Dotychczas wstawałam rano, biegałam, a potem czasem joga - wiadomo działa rozciągająco i rozluźniająco. I teraz gdy spróbuję tego zestawu: 15 powt burpees ,1 powt mountain [...]

[...] energia, uzupełnia zapasy glikogenu podczas i po treningu Co do tauryny - tak 'działa' dobrze z kretka ------- Nie odczujesz roznicy miedzy tymi białkami, mozesz kupic mniejsza ilosc obydwu a nawet dorzucic jeszcze sojowe, ale jezli jest tak jak piszesz najlepszy bedzie gajner! ------- 8-10 jajek to ja jem dziennie tzn całych 2-5 do tego 5 [...]

cykliczne przyjmowanie wegli. - w dni nietreningowe - jesz wegle tylko w 1-2 pierwszych posilkach, reszta to tluszcze (kalorii mniej niz w treningowe), wysokie bialko, tutaj mozesz byc nieco na minimalnie ujemnych kaloriach w stosunku do zapotrzebowania - w dni treningowe jesz wegli (bardzo) duzo, a tluszcz prawie calkowicie eliminujesz, bialko [...]

No właśnie, od ósmego poziomu lafay mi się nie podoba. Dlatego cofnę się od początku i dorzucę ciężar. Powiedzcie mi tylko, w dipsach gdy dojdę do 9p mogę się już cofnąć czy muszę jeszcze podbijać powtórzenia.? A co do diety, jako takiej to nie mam. Staram się jeść dużo, unikam słodyczy a na kolacje gdy nie jestem w pracy zawsze wpierniczam 150G [...]

[...] przed 88 teraz 78kg Wzrost 175 Staż treningowy od listopada 2015 Obwód ramienia przed 40cm teraz 37.5cm Obwód klatki przed 107 teraz 103 Obwód Pasa przed 100 teraz 89 Wyciskanie leżąc wczesniej nie sprawdzałem ale max 95kg teraz MC w seriach więcej jak 120 nie zakładam Przysiad kończe na 90kg od 2.5miesiąca ćwiczę tym planem poniżej, czy nalezało [...]

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

Nie wiem jak mój organizm to znosi w dodatku spię tylko 6 godz oprócz niedzieli. Jestem też, bardziej taki zmęczony od kąd zaczołem chodzic na siłkę. Zauważyłem po miesiącu (mówiąc o siłce), że przyszło mi dużo więcej siły, ale teraz odczuwam jej brak. Z siłą jest poprostu coraz gorzej, ale za to z siłki na siłkę widze poprawe co do wielkości [...]

Przed ciążą jadłam bardzo źle, zapychałam masą białego pieczywa, makaronami i słodyczami. Teraz kiedy odstawiłam WW czuję się bardzo dobrze. Jem co 3 godziny i nie czuję się głodna. Pytanie jak zwiększyć kaloryczność nie wprowadzając węgli? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a89072df1fa5443991b7226bedc0325d.jpg

BC napisałem piers zmieniam na schab,szynke kasza mi nie podchodzi, a po makaronach sie zalewam ryz lubie brazowy parabolic, makaran jem ale rzadko

Obliczyłem BMR - 3931 kalorii przy treningach 3xWtygodniu by utrzymać masę, gdy zobaczyłem tą liczbę oczy zrobiłem jak 5 złoty. Obliczając wstępnie kalorie to dziennie jem 2500, max 2700 i teraz ogłupiałem - Dlaczego w takim razie nie chudnę ?;x Chyba coś schrzaniłem i to sporo.

warzywa sa praktycznie do kazdego posiłku, zawsze zjadam pomidora lub cos co akurat mam, jem duzo jablek i bananów bo lubie, tylko poprostu tego nie wbijam do dziennika, te nalesniiki to byly domowe, ale nie mialem pojecia jakie maja makrosy wiec wklepałem to co było w dzienniku, w takim razie prosze a jakies propozycje, przeciez forum jest od [...]